DOCE PARES ESKRIMA

Edzések

Helyszín:

1135 Budapest Béke utca 21-29. III. em. (bejárat a Fáy utca felől)

 

Edzések:

Hétfő:

17:30 - 18:30 Xo Training

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Késharc

Szerda:

17:30 - 18:30 Xo Training 

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Filippino boksz

Legújabb videóink


Botharc - Citromsárga

Youtube csatorna

Tekintsd meg a többi videónkat is youtube csatornánkon:

 

 

1.) Elméleti anyag:

- Eskrima történet
- Doce Pares története
- Miből áll a Doce Pares
- Mestereink: Dionisio Cañete nagymester, Percival Pableo nagymester, Danilo Huertas mester

2.) Köszöntés:

andam – vigyázz ----- yuko - meghajlás

3.) Bemelegítés:

1. a pulzusszám emelése: ritmikus gyakorlatok (pl.: ugrálás, és abból feladatok)
2. fentről lefelé haladva az izmokat, izületeket átmozgatjuk (pl.: körzések)

4.) Állások (stances / pamarug):

- vigyázzállás (attention)
- természetes állás (natural)
- támadóállás (forward)
- mélyállás (deep)
- ferdeállás (diagonal)
- védekező állás (back)
- macskaállás (cat)
- horogállás (hook)
- lóállás (straddle)

5.) Lábmunka (footwork / pani-il)

- kezdő lépő-forma (3 előre -3 hátra -3 jobbra -3 balra -3 körzés jobbra -3 körzés balra)
- V-lépés előre / hátra
- oldallépés: atras-abante
- támadásokkal összekötve szabadon

6.) Estokada

- regular
- modified
- broken
- állásból
- előre-hátra oldallépéssel (abante, atras, haladó)
- kezdő lépő-formával

7.) Támadások

- forehand (tenyeres ütés)
- backhand (fonák ütés)
- X (ferde vágás)
- plantsa (vízszintes vágás)
- slash / cut (hosszú vágás)
- fly wheel / redondo (oldalsó vágás)
- media (félütés)
- thrust (döfés)
- sungkiti (horog-döfés)
- butt / punyo (ütés a bot/kés végével)

8.) Arko (forgatás)

- forehand arko
- backhand arko
- upward arko
- Arko 4
- Arko 6
- Arko 12

+ Chako 1 / Chako 2

9.) Védések

- belső blokk (Inside block)
- dupla blokk (Double block)
- belső hárítás (Inside parry)
- külső hárítás (Outside parry)
- Mély hárítás (Low parry)
- Fordított mély hárítás (Rewerse low parry)

10.) Tres-Tres

- hosszútáv
- középtáv

11.) Pusztakéz

- egyenes ütés első / hátsókézzel lent / fent
- hárítás kívül / belül
- kontraütés
- sorozat fent-fent / fent-fent-lent-fent-fent-lent
- egyenes rúgás
+ lépésekkel kombinálni

12.) Önvédelem

- kézfogásból szabadulás, lökés (lábralépés)
- lökés ellen kitérés
- nyakfogásból szabadulás elölről / hátulról
- fojtásból szabadulás

Megosztom