DOCE PARES ESKRIMA

Edzések

Helyszín:

1135 Budapest Béke utca 21-29. III. em. (bejárat a Fáy utca felől)

 

Edzések:

Hétfő:

17:30 - 18:30 Xo Training

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Késharc

Szerda:

17:30 - 18:30 Xo Training 

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Filippino boksz

Legújabb videóink


Botharc - Kék

Youtube csatorna

Tekintsd meg a többi videónkat is youtube csatornánkon:

 

 

1.) Elméleti anyag:

- Eskrima - Kali- Arnis
- Fülöp-szigetek

2.) Bemelegítés:

- Karok és a nyak nyújtása

3.) Lábmunka (footwork / pani-il)

- San Miguel, tradicionális lépés-forma

4.) Twirling

- Arko 28, 45
- Pak-pak: a hátsó kéz munkája
- Flowering lábmunkával

5.) Sparring

- 4-es sorozatok
- 6-os sorozat
- Sumbrada 3
- Punyo 6
- Váltás a sorozatok között

6.) Födrevitel

- lábkirúgás, taposás

7.) Tapi-Tapi

- Set 1, 2, 3, 4, 5, 6

8.) Védések, hárítások

- Emelkedő blokk (Rising block)
- X-védés (X-block)

9.) Abecedario I.

- összekötő 1-2 támadásokkal

10.) Abecedario II.

11.) Lefegyverzés

- Kiütő lefegyverzés variációi folyamatos ellentámadásokkal, befejezéssel (ABCEDARIO)

12.) Locking

- csukló, könyök, nyak (1-alkalmazás)

13.) Dupla bot (Sinawali)

Forgatás:
- összekötött arko
- váltott forgatás, oldalt - hátul
- 6-os sorozat
- Chako<
- flowering

Páros:

- 6-os sorozat nyitott/zárt: regular, modified, broken, fej fölött átvéve
- Tres-Tres duplabot

14.) Sayaw Dos

15.) Esések

- szabad esések
- esés bottal, majd kombinációk

16.) Kés (Baraw)

- 12 alaptechnika
- full blokkok puszta kézzel, + egy ellentámadás a 12 ellen (7-8. semi block, 11-12. payong)
- lábmunka, szög, elkerülés/kitérés és biztonsági faktor

17.) Pusztakéz

- árnyékboksz (ütések, rúgások, védések)
- mély rúgások ellen lábelvétel
- hererúgás hárítása
- blokk drillek (full, tenyér, szimpla)
- terelés
- játékos küzdelem

18.) Önvédelem

- támadás ököllel, tenyérrel, ujjakkal
- megelőzés alapelvei
- V-lépés kiterjesztése

19.) WEKAF

- Támadás kombinációkkal (Amarra)
- Sebesség – erő alapelv
- Törzsmozgás

Megosztom