DOCE PARES ESKRIMA

Edzések

Helyszín:

1135 Budapest Béke utca 21-29. III. em. (bejárat a Fáy utca felől)

 

Edzések:

Hétfő:

17:30 - 18:30 Xo Training

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Késharc

Szerda:

17:30 - 18:30 Xo Training 

18:30 - 20:00 ESKRIMA

20:00 - 21:00 Filippino boksz

Legújabb videóink


Botharc - Narancs

Youtube csatorna

Tekintsd meg a többi videónkat is youtube csatornánkon:

 

 

1.) Elméleti anyag:

- Mesterek rövid életrajza: Dionisio Cañete nagymester, Percival Pableo nagymester, Danilo Huertas mester
- Magyarországi Doce Pares története

2.) Bemelegítés / Erősítés:

- derék-, és lábnyújtó gyakorlatok (pl.: hajlások, terpeszek, visszahajlások)
- összetett erősítő gyakorlatok (pl.: lefekvés-felállás, 4 ütemű fekvőtámasz, tolások-húzások)

3.) Lábmunka (footwork / pani-il)

- V-lépés forma (jobb V-lépés; bal V-lépés; oldallépés; hátsó V-lépés; oldallépés; mélyállás; fordulás mélyállásba; fordulás mélyállásba; horoglépés hátra; horoglépés előre; horoglépés hátra; fordulás; Arko technikák kísérik a formát)

4.) Arko (forgatás)

Arko 7            Arko 15                      Chako 3 / Chako 4                 Arko 13 horoglépéssel

5.) Védések, hárítások

- Mély védés (Low block)
- Fordított mély védés (Rewerse low block)
- felső védés (Payong / Umbrella block) 

6.) Amarra

- Amarra 5 / Amarra 6./ Amarra 4.= Amarra 15

7.) 12 Alaptechnkika:

forehand
1. fej
3. felsőtörzs
5. döfés lent
7. térd
9. döfés fent
backhand
2. fej
4. felsőtörzs
6. döfés lent
8. térd
10. döfés fent

11. fentről lefele fejre (cél a fejtető)
12. fentről lefele backhand fejre (cél a fejtető)
- alapállásból
- V lépéssel
- ketten támadnak egyszerre

8.) Abecedario I.

1. lent, fent, lent, döfés (vízszintes)
3. fent, fent, lent, döfés (vízszintes)
5. fent, fent, lent, döfés (ferde)
7. fent, fent, fent, döfés (ferde)
9. lent, fent, lent, döfés (vízszintes)
2. lent, fent, döfés (vízszintes)
4. fent, lent, döfés (vízszintes)
6. fent, lent, döfés (ferde)
8. fent, fent, döfés (ferde)
10. fent, lent, döfés (vízszintes)
11. függőleges fentről le, felfele vágás, lent, döfés
12. fent, lent, witik testre / blokk (fejre / blokk), beforgatás, döfés
- sorban
- szabadon
- két bot ellen
- két támadó ellen
FONTOS: V-lépés, tapi-tapi, hayang-kulob, távolság, áramlás, testhelyzet

9.) Támadások

- sideweinder
- abaniko
- half-abaniko
- dali-dali
- witik
- kurbada (forehand witik)
- vertical redoble

10.) Lefegyverzés

Kiütő lefegyverzés a 12 alaptechnika ellen (két botom van a lefegyverzés után)

11.) Pusztakéz

- horogütés
- felütés
- full block, ellentámadás
- Hubad
- mély rúgás
- hererúgás

12.) Önvédelem

- szabadulás dupla kézfogásból, földrevitel, leszorítás könyökfeszítéssel
- lökés ellen földrevitel, leszorítás
- átkarolás ellen szemből
- átkarolás ellen oldalról

13.) Sayaw Uno (1. forma)

Megosztom